Zrównoważona dieta bez nabiału.
Przykładowe menu
Śniadanie
Pancakes z gorzką czekoladą z jogurtem i truskawkami
II śniadanie
Smoothie gruszka pomarańcza z nasionami chia
Obiad
Makaron pełnoziarnisty w pomidorowym sosie z indykiem, cukinią i boczniakami
Podwieczorek
Sernik kawowy (bez glutenu i laktozy)
Kolacja
Kanapka z kurczakiem i pesto z pomidorkami i rukolą
Bez nabiału, czyli bez czego dokładnie
To szersze wykluczenie niż sama laktoza. Znika mleko, sery, twarogi, jogurty, śmietana i masło – łącznie z tymi w wersji bezlaktozowej. Jeśli nie tolerujesz wyłącznie laktozy, wystarczy dieta bezlaktozowa, w której nabiał zostaje, tylko w formie bez laktozy.
Wapń i białko, które zwykle dostarcza nabiał, nadrabiamy roślinnymi zamiennikami, strączkami, orzechami, rybami i warzywami liściastymi.
Dieta beznabiałowa w Warszawie i okolicach
Gotujemy przy Radzymińskiej na Targówku i dowozimy po całej Warszawie, pięć razy w tygodniu, pod adres domowy albo do biura. Obsługujemy też miasta wokół stolicy – Ząbki, Marki, Legionowo, Pruszków, Piaseczno – i kilkadziesiąt innych miejscowości w Polsce, wszystkie w tej samej cenie.
Ile kosztuje dieta beznabiałowa
Tyle samo co pozostałe diety – płacisz wyłącznie za kaloryczność.
| Kaloryczność | Cena podstawowa | Przy 30 dniach |
|---|---|---|
| 1000 kcal | 46,00 zł | 36,80 zł |
| 1500 kcal | 53,00 zł | 42,40 zł |
| 2000 kcal | 62,00 zł | 49,60 zł |
Skąd wapń i białko bez nabiału
Najczęstsza obawa przy wykluczeniu nabiału dotyczy wapnia. W praktyce dostarczają go też rośliny strączkowe, tofu, migdały, sezam, warzywa kapustne, ryby jedzone z ościami oraz napoje roślinne wzbogacane w wapń – i to z nich budujemy posiłki w tym wariancie.
Z białkiem nie ma problemu: mięso, ryby, jaja i strączki pokrywają zapotrzebowanie bez udziału nabiału. Jeśli dodatkowo trenujesz, Dieta Sportowa bez nabiału da wyższą podaż białka przy tej samej cenie.
Łączenie wykluczeń
Bez nabiału to jedno z czterech wykluczeń – pozostałe to bez glutenu, bez laktozy i gotowe połączenie bez glutenu i laktozy. Jeśli potrzebujesz innej kombinacji, na przykład bez glutenu i bez nabiału jednocześnie, zadzwoń przed zamówieniem pod +48 793 047 690 – powiemy wprost, co jesteśmy w stanie przygotować.
Żadne z wykluczeń nie zmienia ceny ani liczby posiłków. Płacisz wyłącznie za kaloryczność.
Najczęstsze pytania
Co dokładnie wyklucza dieta bez nabiału?
Wszystkie produkty mleczne: mleko, śmietanę, sery, jogurty i masło. Białko i wapń uzupełniamy z innych źródeł – roślin strączkowych, ryb, mięsa, orzechów i napojów roślinnych.
Czy dieta bez nabiału to to samo co dieta wegańska?
Nie. Bez nabiału w menu nadal mogą pojawiać się mięso, ryby i jaja. Jeśli szukasz jadłospisu w całości roślinnego, najbliżej będzie Dieta Vege z dodatkowym wykluczeniem nabiału – zakres ustalimy telefonicznie.
Czy jaja też są wykluczone?
Nie automatycznie – wykluczenie dotyczy nabiału. Jeśli chcesz wyłączyć także jaja, zgłoś to przy zamówieniu albo telefonicznie pod +48 793 047 690.
Ile kosztuje dieta bez nabiału?
Tyle samo co standardowa: od 46,00 zł za dzień, a przy zamówieniu na trzydzieści dni od 36,80 zł. Wykluczenia nie zmieniają ceny.
Czy bez nabiału zabraknie mi wapnia?
Wapń dostarczają także strączki, tofu, migdały, sezam, warzywa kapustne i napoje roślinne wzbogacane w wapń – z nich budujemy ten wariant. Przy rozpoznanych niedoborach warto omówić dietę z lekarzem lub dietetykiem.
Czy mogę zamówić dietę bez glutenu i bez nabiału jednocześnie?
Gotowe warianty w ofercie to bez glutenu, bez laktozy, bez nabiału oraz bez glutenu i laktozy razem. Inne kombinacje ustalamy indywidualnie – zadzwoń pod +48 793 047 690 przed zamówieniem.