Założeniami diety ketogenicznej jest wysoka podaż tłuszczów przy znaczącym ograniczeniu węglowodanów. Dieta składa się z tłuszczów (60%), białka (30%) i węglowodanów (10%). W diecie znajdziemy m. in. różnego rodzaju mięsa, jaja, ryby, oleje, nasiona i orzechy.
Przykładowe menu
Posiłek I
Keto placuszki twarogowe z kokosem, sosem waniliowym na mleczku kokosowym i orzechami
Posiłek II
Souvlaki zawijane w boczku z surówką z kapusty pekińskiej
Posiłek III
Bitki wołowe z grillowaną cukinią w sosie pieprzowym
Posiłek IV
Fit pizza 4 sery na spodzie brokułowym z orzechami włoskimi, pomidorem i rukolą
Jak wygląda dieta keto w pudełkach
Keto to cztery posiłki dziennie zamiast pięciu, z proporcjami makroskładników przesuniętymi mocno w stronę tłuszczu: około 60% tłuszczów, 30% białka i 10% węglowodanów. Największy kłopot z tą dietą robioną samodzielnie to właśnie liczenie – wystarczy jeden nieprzemyślany dodatek, żeby wyjść poza limit węglowodanów. W wersji pudełkowej to już policzone.
Na talerzu oznacza to mięso, ryby, jaja, sery, orzechy, oliwę i warzywa o niskiej zawartości węglowodanów. Bez pieczywa, makaronu, ziemniaków i słodyczy. Dieta ketogeniczna jest wymagająca, więc jeśli masz jakiekolwiek schorzenia, warto ją wcześniej omówić z lekarzem.
Ile kosztuje dieta keto
Keto ma własny cennik, wyższy od pozostałych diet o kilka złotych dziennie. W cenie są cztery posiłki i dowóz.
| Kaloryczność | Cena podstawowa | Przy 30 dniach |
|---|---|---|
| 1000 kcal | 49,00 zł | 39,20 zł |
| 1500 kcal | 56,00 zł | 44,80 zł |
| 2000 kcal | 63,00 zł | 50,40 zł |
Najczęstsze pytania
Dlaczego keto kosztuje więcej niż pozostałe diety?
Bo opiera się na droższych składnikach – mięsie, rybach, serach, orzechach i dobrych tłuszczach, przy minimalnym udziale tanich węglowodanów. Różnica to od trzech do kilku złotych dziennie względem diety Standard.
Ile posiłków dostaję na diecie keto?
Cztery. W pozostałych dietach poza Lunch Boxem jest ich pięć.
Czy mogę zamówić keto na próbę, na kilka dni?
Tak. Przy krótkim zamówieniu obowiązuje cena podstawowa, rabaty naliczają się od dziesiątego dnia.