Dieta vege czyli wegetariańska niesie ze sobą cały wachlarz korzyści dla zdrowia. Zachwalają ją nie tylko entuzjaści tego modelu żywienia, ale i specjaliści z dziedziny medycyny. Prawidłowo skomponowana, pełnowartościowa dieta wegetariańska, pomaga zapobiegać wielu chorób. Dieta wegetariańska zmniejsza bowiem ryzyko wystąpienia: otyłości, cukrzycy typu 2, choroby niedokrwiennej serca, nadciśnienia tętniczego.
Przejście na dietę wegetariańską, może być bardzo prostym i przyjemnym sposobem na zdrowe odchudzanie
Przykładowe menu
Śniadanie
Twarożek wiejski ze szczypiorkiem podany z pieczywem razowym i zielonym ogórkiem
II śniadanie
Grecki chłodnik z ogórków z miętą
Obiad
Spaghetti aglio olio z ostrą papryczką, cukinią i pomidorkami
Podwieczorek
Ciasto czekoladowe
Kolacja
Pilaf z soczewicą, pieczarkami i selerem naciowym
Skąd białko w diecie wegetariańskiej
To pytanie wraca najczęściej i jest zasadne – dieta bez mięsa źle ułożona faktycznie potrafi mieć białka za mało. U nas źródłem są strączki (soczewica, ciecierzyca, fasola), nabiał, jaja, tofu, kasze i orzechy, rozłożone tak, żeby białko pojawiało się w każdym posiłku, a nie tylko w obiedzie.
Jeśli nie jesz mięsa, ale ryby zostawiasz w jadłospisie, lepszym wyborem będzie dieta Vege i Ryba – ta sama baza, plus ryby jako dodatkowe źródło białka i kwasów omega-3.
Ile kosztuje
Dieta wegetariańska kosztuje dokładnie tyle samo co standardowa – płacisz za kaloryczność, nie za rodzaj menu.
| Kaloryczność | Cena podstawowa | Przy 30 dniach |
|---|---|---|
| 1000 kcal | 46,00 zł | 36,80 zł |
| 1500 kcal | 53,00 zł | 42,40 zł |
| 2000 kcal | 62,00 zł | 49,60 zł |
Najczęstsze pytania
Czy dieta vege jest droższa?
Nie. Jedyną dietą z osobnym cennikiem jest keto.
Czy w diecie vege jest nabiał i jaja?
Tak, to dieta wegetariańska, a nie wegańska. Wersję bez nabiału znajdziesz w diecie beznabiałowej.
Czy można łączyć vege z niską kalorycznością?
Tak, dieta wegetariańska jest dostępna w pełnym zakresie od 1000 do 3000 kcal.